Det finns ett antal sätt att sluta röka, och det bästa sättet för en person kan variera beroende på deras individuella situation.
En sak som kan fungera för många är att bestämma sig för att sluta röka och sedan sätta upp en plan för hur man ska gå tillväga.
Det kan vara en bra idé att berätta för vänner och familj om att man vill sluta röka så att de kan stötta och hjälpa en under processen.
En förpackning med cigaretter kostar i 50-70 kronor. Det inkluderar skatter och avgifter som är till för att göra rökning dyrare och mindre attraktivt för människor. Det är dock viktigt att notera att rökning är en mycket dyr vana, både i termer av pengar och hälsa. Rökning ökar risken för en mängd olika sjukdomar och kan leda till tidig död, så det kan vara en god idé att överväga att sluta röka om du är en rökare.
Här är fem enkla steg som kan hjälpa dig som bestämt dig för att sluta röka. Det är viktigt att vara mentalt förberedd på att sluta röka innan du börjar försöka.
Rökning är farligt för människor på många olika sätt. En av de största riskerna med rökning är att det ökar risken för att utveckla sjukdomar i lungorna, såsom lungcancer, kronisk bronkit och emfysem. Rökning kan också öka risken för andra allvarliga sjukdomar, såsom hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och stroke. Rökning är också skadligt för den som röker, liksom för människor i omgivningen som utsätts för rök från cigaretter.
Rökare luktar ofta illa på grund av röken från tobaken som fastnar i deras kläder, hår och hud. Röklukt kan vara svår att bli av med, särskilt om man har rökt en längre tid. Tobaksrök luktar ofta sött och rökigt, men det kan också ha en bränd eller metallisk lukt. Många rökare luktar också av svett, eftersom rökning kan öka svettproduktionen. Röklukten kan vara så stark att den syns som en dimma runt rökaren, och den kan också lämna en bestående lukt i rummet efter att rökaren har lämnat det.
En låginkomsttagare är en person som har en låg inkomst, vilket vanligtvis betyder att de har en inkomst som ligger under en viss gräns som anses vara nödvändig för att tillgodose en person eller familjs grundläggande behov. Inkomstgränsen varierar beroende på olika faktorer som till exempel den specifika regionen eller landet där personen bor, samt om personen lever ensam eller har en familj.
Nikotinberoende är en form av beroende som kan uppstå när en person röker tobak eller använder produkter som innehåller nikotin, som till exempel e-cigaretter. Nikotin är en kemikalie som finns naturligt i tobak och som kan ha en berusande effekt på människor. När en person röker eller använder produkter som innehåller nikotin, frigörs nikotin i kroppen och kan ge en känsla av välbefinnande och avslappning. Men eftersom kroppen vänjer sig vid nikotinet, kan en person börja känna sig orolig och irriterad om de inte får sina vanliga doser nikotin. Detta kan leda till att personen börjar röka eller använda produkter som innehåller nikotin med jämna mellanrum för att undvika dessa obehagliga symtom, och detta kan i sin tur leda till beroende.